病情分析：
      根據(jù)你的描述，食療、睡眠不好，晚上睡不著，這個(gè)主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等，引起失眠最常見的原因可能是精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠，稱為原發(fā)性失眠癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是去看一下中醫(yī)的，給您辨辨證,四診合參,開些中藥,調(diào)理一下；簡單的，可以口服;谷維素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理；睡覺前聽聽輕松音樂,洗溫水澡,散步,喝杯溫?zé)崤Ｄ蹋綍r(shí)多注意點(diǎn)衛(wèi)生的
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的手描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯顗毫^大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您積極治療咳嗽的原發(fā)病，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。
      

      病情分析：
      你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，可以采取自然療法，不要隨便服用西藥西藥副作用大，擾亂睡眠的自然過程。
      指導(dǎo)意見：
      可以用體魄金睡眠枕來調(diào)理，體魄金睡眠枕對睡眠很有幫助，沒有什么副作用，選用的都是珍貴助睡眠中藥，睡覺時(shí)聞著藥香，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)放松訓(xùn)練加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心。
      
      以上是對“總是睡眠不好，困又睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！