病情分析：
      您好，這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天按摩局部的。
      指導意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意按摩局部的，可注意每天運動的，這樣子的話比較好的。
      

      病情分析：
      你好估計是長期的勞累，都是可能會影響的，要注意休息，
      指導意見：
      這個臨床應該是繼續看醫生X片檢查試試，基本可以繼續腰痛片治療試試，都是可以的。
      

      病情分析：
      你的問題是近期檢查發現腰椎骨質增生，腰部不適，想知道怎么辦。
      指導意見：
      這種情況需要盡量避免久坐，避免長時間彎腰工作，可以通過局部按摩，理療，針灸，等方法緩解癥狀，或者可以采取小針刀治療，也是效果不錯的。
      
      以上是對“腰椎長有骨刺，腰部僵硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！