病情分析：
      你的情況根據敘述不伴隨腫脹，骨質損傷等可以繼續軍訓，當然如果扭傷或者拉傷嚴重就需要暫停鍛煉。
      指導意見：
      制動休息抬高患側肢體口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。如果伴隨其他不適的情況下需要及時復診臨床明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。
      

      病情分析：
      目前的這種情況就是一種肌肉過度疲勞，平時不做這方面的鍛煉，偶爾的一次鍛煉造成的肌肉改變。
      指導意見：
      這種情況本身就是一個長期的鍛煉過程，才能提高身體機能狀態，所以盡量的順其自然就可以。
      

      病情分析：
      你這個問題說的不太明白，是不是晚上手機接聽情況一定得注意。
      指導意見：
      那你這種情況的話，如果超過20小時了，可以溜達著回家看看能不能換一下這個癥狀。
      
      以上是對“我們今天軍訓了一天，做了400個下蹲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！