病情分析：
      你好，根據你的描述，可能由于性格比較內向，生活疲勞等導致。
      指導意見：
      你好，每日三省吾身，是非常好的習慣，建議首先學會傾聽，每天讀書，活到老學到老，不斷的完善自己。
      

      如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體、說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識、品德修養，不斷豐富自己。
      一個人的氣質是內部修養、外在的行為談吐、待人接物的方式、優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺。
       氣質不是學來的，而是培養出來。
      作為女子不能說太多，但要什么都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看八卦雜志）沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。
      不要斤斤計較：女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合，弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
      不要賣弄聰明 ：每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。
      多看書、多思考、氣質不是一個月兩個月可以改變的，這需要一年兩年甚至更長的時間。