掉頭發平時飲食一定要加強營養，多吃高蛋白高維生素的食物，并且要適當的用手做局部的按摩，促進血液循環，防止脫發，另外要保持睡眠充足，不要熬夜，還要多做戶外體育運動，一定要保持心情愉快，不要壓力過大。
      

      病情分析：
      黑芝麻目前是首選。其次是每天都吃20粒左右的枸杞也是有幫助的。記得忌口。注意別熬夜的。
      指導意見：
      日常習慣是非常重要的。然后是不要手淫。多鍛煉身體。要是有家族史的話就不好辦了。
      

      水果類：芒果、檸檬、黑棗、等
      干果類：杏干、芒果干、葡萄干、葵花籽、核桃仁、芝麻、花生米、枸杞子等
      蔬菜類：胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、薺菜等
      肉類：豬肝、養肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等
      乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、黃油、牛奶等
      水產類：田螺、牡蠣、河蟹、淡菜等
      五谷類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅豆、扁豆等
      
      以上是對“現在吃什么食物可以減輕掉頭發的現象”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議：
      1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
      2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
      3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
      4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
      食療只是輔助，主要得根治，建議使用黑樂雅止脫生發水，療效更好更快。