根據(jù)你目前的癥狀，建議不要再進行大幅度的運動，另外可以選擇中醫(yī)理療法火灸，烤電，按摩等方法來進行緩解性的治療，如果是頸椎扭傷，需要的恢復時間長一些，如果是單純落枕，經(jīng)過三五天的治療就能夠有明顯的效果。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮頸部肌肉勞損，也包括落枕，一般扭傷或者長期一個姿勢導致的。
      指導意見：
      這種情況首先休息，可以推拿按摩，熱敷，紅外線燈照射看看，疼痛嚴重口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬或者雙氯芬酸鈉。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你所說的情況考慮是肌肉筋膜炎，一般是勞累或者受涼引起
      指導意見：
      建議您積極治療，按摩加熱敷效果會好些，這幾天注意別過度活動脖子，注意別再受涼一般有一周會好
      
      以上是對“大約三周之前，中午起來后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況一個是由頸部肌肉的拉傷以及有頸椎小關節(jié)紊亂，導致你現(xiàn)在這種頸椎疼痛活動受限
      指導意見：
      建議你可以到醫(yī)院做一下針灸配合手法復位，糾正小關節(jié)錯位以及緩解疼痛的情況，需要注意關節(jié)保暖以及避免低頭彎腰勞累