在月經期間要正常的飲食，減少卡路里的生日就可以了，一定要保證自身營養的充足，以免對身體造成一定的損害，同時可以適當的運動，不可激烈運動傷害身體
      

      病情分析：
      您好，月經期間建議您注意盡量避免過度節食或者是其他方式減肥的
      指導意見：
      月經期間建議您注意營養的補充，注意休息，均衡營養規律飲食，等到月經結束后幾天再健康減肥。祝您健康
      

      病情分析：
      你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。
      指導意見：
      下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。
      
      以上是對“如果我在實行21天減肥法的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      女性在來了月經以后，一般是選擇在家里可以做的有氧運動，而且是動作比較慢的有氧運動。因為女性在月經期間身體相對會比較虛弱，而且很容易出現不適，如腰酸、腰脹等等情況，加上月經期出血，如果運動過度，或者是過于劇烈，會導致月經量的增加，甚至會出現痛經、下腹疼痛等情況，嚴重的情況下可能會出現頭、乏力，休克等不適。所以如果一定要在月經期做運動的話，建議選擇做瑜伽、打太極、八段錦、輕微的轉呼啦圈，或者是做一些力量訓練，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴，或者是選擇在跑步機上慢走，這樣的話都可以起到比較好的減肥效果。飲食上葷素搭配合理，少吃油膩高脂的食物。