首先你要戒掉手淫的不良習慣，這會嚴重影響你的正常生活，對于便秘的癥狀，多數是由于腸道蠕動慢，或者是存在的一些腸道其他疾病而引起的便秘，平時一定要多喝溫的白開水，多運動促進循環代謝，飲食不能夠吃辛辣油膩的食物，可以暫時使用灌腸或者使用開塞露緩解癥狀。
      

      病情分析：
      你好很高興為你竭誠服務，您所描述的這是腎虛的表現。到醫院做過檢查嗎？
      指導意見：
      建議你到正規醫院做個檢查，在醫生的指導下做出相關的治療方案。也可以用中藥調理，補肝益腎固澀腎精等治療。
      

      這便秘可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。
      
      以上是對“什么治便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！