病情分析：
      這是勞累受涼后容易出現的腰肌勞損的，這需要活血調理治療的
      指導意見：
      不要吃生冷辛辣海鮮的東西，多喝水，多吃維生素的食物，可以按摩理療調理下
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，這是鍛煉身體引起的腹部肌肉痙攣性疼痛情況，需暫停鍛煉，
      指導意見：
      建議這樣情況需要多注意休息幾日，也可以配合布洛芬緩釋膠囊調節可以消退恢復，多喝水，避免受涼，需幾日可以恢復，