根據你的描述，痔瘡是生活習慣引發的疾病，建議你一定要加強提肛鍛煉，并且注意飲食習慣的調整，少吃辛辣刺激性的食物，多吃富含纖維素的飲食，養成每天定時排便的習慣。
      

      病情分析：
      便秘是痔瘡肛裂的最常見的原因。
      大便，是排泄廢物的一個功能。如果當天不排除就會越來越硬就會難解，這就是普通的便秘。
      指導意見：
      先要知道兩點：
      一,大便是有毒的。在形成的過程中,剛到達結腸時是稀的,慢慢在結腸里水分被吸收變得愈來愈干燥。
      二,大便的習慣是可以人為培養的。
      因此良好的,每天定時大便有利于健康.只要你做到每天定時去自我培養大便的習慣.便秘的問題是很好解決的.
      當然開始時可以使用開塞露肛門納入幫助排便，早期也可借助藥物幫助，譬如服用大黃蘇打片或麻仁丸等。有“火”可以服用”黃連上清丸“幫助。
      

      便秘是可以治好的，便秘的三個原因如下：1腸道蠕動速度慢導致排便時間間隔長，2-6天排便一次，導致便秘；2腸道粘液分泌量少，導致大便干燥，不易排出引發便秘；3腸道內菌群不平衡，益生菌數量少，有害菌數量多，造成了不能有效分解宿便，腸道粘膜損傷導致便秘。治療便秘要注意兩個方面：1生活習慣的調整：多喝蜂蜜水，多運動，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天養成定時排便的習慣；2便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來恢復腸道的排便功能，讓腸道蠕動速度和腸道粘液分泌量恢復正常。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘；推薦用藥：變通通便膠囊，果蔬成分，修復腸道排便功能，徹底解決便秘問題。
      
      以上是對“便秘肛裂痔瘡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！