病情分析：
      您好！很高興為您解答，高中生要養成良好的作息時間，保證每天八小時睡眠時間。
      指導意見：
      要嚴格按照學校規定的作息時間按時休息，盡量安排一小時午休，這樣就可以保證充分的睡眠，保持良好的精神狀態。
      

      病情分析：
      一般10點左右可以入睡，睡眠時間保證在7到8小時就可以了，夜晚盡量不玩手機，影響視力。
      指導意見：
      禁辛辣食物，清淡飲食，規律作息，保持情緒穩定，少熬夜生氣，注意個人衛生，均衡飲食。