你好，小腿變粗，想瘦腿最好的辦法就是每天堅持跳繩。同時也必須控制飲食。所有的減肥都必須是在運動的基礎上嚴格控制飲食的，不能吃高蛋白的食物
      

      按摩瘦腿1.取適量的潤膚露摩擦小腿部位,自下而上,上下反復摩擦。(在皮下脂肪較多的地方用手指用力按壓摩擦,在膝蓋的周圍集中按摩)。可使小腿前側結實平順。2.用手指指腹抓出皮下脂肪(由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行)。3.以大拇指用力搓揉按摩脂肪多的部位。4.用拳頭拍打雙下肢外側(臀部,大腿中間,膝蓋,小腿中間各50次,一天重復四次)。以上有助于瘦肌肉腿。
      

      病情分析：
      主要就是肉比較的結實了，所以才是會感覺到小腿有變粗
      指導意見：
      你這個時候是要多一些的按摩那些的，都是可以幫助減肥，運動也是要適中才行。
      
      以上是對“跑步減肥小腿變粗了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運動之后可以在小腿部按壓自己感覺非常硬或者粗的肌肉，讓它逐漸的從運動狀態恢復到平時的狀態，等到處于一個比較輕松的狀態的時候我們就可以停止按摩。
      指導意見：
      蔬菜是可以幫助我們代謝掉一部分乳酸了，所以多食蔬菜、適當的增加一些淀粉、蛋白質之類，運動后可以給自己洗一個澡，洗澡可以促進血液循環，可以釋放一定量的乳酸。
      

      病情分析：
      您好！根據你的描述。你小腿變粗了。應該不會很明顯。你感覺小腿粗了很多。應該是一種自我感覺。謝謝！
      指導意見：
      您好！你進行減肥鍛煉。小腿變粗的現象。應該是你的一種自我感覺。應調整心態或改為慢步走的方法?？纯葱Ч趺礃印Ｖx謝！