病情分析：
      你好，根據您的描述建議最好規律的作息，避免熬夜，睡覺前半小時可以喝包純奶的啊
      指導意見：
      您可以服用棗仁安神口服液的啊，也可以用酸棗仁泡水喝進行治療一下的，適當的休息
      

      病情分析：
      晚上的時候睡眠不好可能是因為你自己想的太多才是會這樣的
      指導意見：
      建議就是可以吃點谷維素片或者是其他的安神的藥物治療，慢慢是可以改善的。
      

      病情分析：
      可能是學習上的壓力過大，影響了睡眠，晚上睡眠差，中午睡不著，長期睡眠不足，讓你感覺頭暈腦脹，對睡覺產生了恐懼，焦慮心理。
      指導意見：
      希望你放松心情，學會調適自己的情緒，正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。業余時間經常到戶外散散步，參加一些娛樂，健身活動，聽一些歡快的音樂，和家人同學聊一些開心的話題，注意勞逸結合，中午可以適當休息，就是睡不著，閉目養神也是一種休息。希望你養成健康的生活方式，注意身體調節，每天保持愉快心情，健康快樂地生活，也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“晚上睡眠質量差！中午睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！