病情分析：
      最健康的減肥方式不是通過節食減肥，而是通過運動減肥的。
      指導意見：
      運動減肥安全有效，相比藥物減肥而言沒有任何副作用，具體可以選擇跳繩，或者是跳健美操。
      

      病情分析：
      你好根據你說的情況，考慮你得年齡，不適合過于減肥，現在處在青春發育期間，健康發育成長重要，
      指導意見：
      建議可以適當鍛煉身體，每日可以散步，活動適量增加，飲食要少吃高熱量高脂肪食物，合理搭配，這樣可以營養均衡，利于身體發育，
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，考慮您可能是因為體重問題導致的不適癥狀的。
      指導意見：
      建議您：可以多運動，少吃主食，就是管住嘴邁開腿。早飯吃煮雞蛋一個，麥片粥一碗。午飯吃米飯一兩，胡芹超牛肉。晚飯吃一個蘋果。晚上散步一到兩個小時。
      
      以上是對“11歲，女86斤，想減肥但每天都不知吃什么健康不長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！