這種情況可以采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀考慮都不當造成的膝蓋損傷，看正規的中醫中醫理療緩解癥狀
      指導意見：
      建議你注意膝蓋休息，注意保暖，可以通過針灸理療緩解癥狀，運動時一定找正規的教練指導，祝你早日康復
      

      病情分析：
      你好根據你的描述，你的情況首先考慮是半月板損傷或韌帶拉傷有關。
      指導意見：
      這種情況建議盡早去醫院拍片等看看，一旦確診要及時治療。這一段時間要注意多休息和保暖，可以先用點膏藥或噴劑，多用手揉揉。
      
      以上是對“前段時間跑步加上做減肥操”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！