劇烈的運動，比如說長跑，它可能會使體內的能量巨大的消耗，那么飲食上可能會增加，容易餓，那么這種情況要補充一些。能量大的或者是經熱的食物，例如像牛肉這一類的，對于運動員來說是比較好的，如果喝粥和青菜可能遠遠的滿足不了，運動員的身體需要。另外有沒有o型腿或者是x型腿，這需要查體來進行確認。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，長跑特別吃力，走路不雅觀，兩腿并攏蹲不下去，多考慮腰骶椎結構異常表現了。
      指導意見：
      在這樣的情況下，可以先進核磁檢查的，找到原因后，就可以對癥處理的。有些需要矯治的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況初步考慮是由于臀部的肌肉筋膜攣縮導致的
      指導意見：
      這種疾病目前比較有效的辦法是手術進行治療的，術后需要配合康復訓練是會恢復的比較完美的。
      
      以上是對“長跑特別吃力，走路不雅觀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！