骨頭的生長需要膠原，鈣，磷以及維生素c，d這些都是成骨要素如：魚，肝臟，蛋黃，水果等等。并盡可能多曬太陽，尤其是老年人。高能量、高蛋白膳食有助于恢復元氣，但宜在骨折兩周后使用，骨折初期，以清淡飲食為宜。注意多曬太陽。
      

      病情分析：
      你好，根據你敘述的情況，是由于摔傷造成的上肢骨折？
      指導意見：
      建議如果沒有基礎疾病，可以多吃含鈣高食物，牛、羊肉、蹄筋等，多吃水果蔬菜?？梢赃m當補充鈣質，有利于骨折恢復。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個癥狀，建議您可以多吃補鈣的食物。
      指導意見：
      建議您平時要注意多休息，避免劇烈運動，盡量制動。后期再適當的做功能鍛煉，平時多補鈣。
      
      以上是對“晨練時不小心把胳膊摔了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！