在鍛煉身體的時候可以出現腹肌，同時可以達到減脂，同時能減掉腹部的贅肉，這是可以同時進行的，目前已要調整飲食，要注意清淡為主，多使用一些新鮮的蔬菜補充身體所需要的維生素
      

      病情分析：
      你好，按你的身高體重是在正常范圍之內的。從生活習慣調理飲食習慣調理就會好的。
      指導意見：
      建議你平時吃飯七八分飽，多吃新鮮蔬菜水果，少吃主食肉食，堅持每天早晚鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好。根據敘述你的體重和身高很不錯的。你只要練習腹肌就可以了。
      指導意見：
      建議。多運動。營養均衡。比如跑步俯臥撐。引體向上。這些運動都利于練習肌肉。尤其俯臥撐對腹肌練習很好。
      
      以上是對“現在男176身高，64體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！