病情分析：
      你好，這個是缺鈣的表現的，可以先補充一下鈣質，多曬太陽，這樣可以促進鈣質吸收，
      指導意見：
      再有飲食上可以多喝一些大骨頭湯，可以促進鈣的吸收，這樣對你的情況比較好的，
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，晚上睡覺轉身，腰部不適，連帶腳也抽筋，可能是著涼或者缺鈣引起的。
      指導意見：
      建議您放松，不要過于緊張，可以到醫院檢查一下微量元素，看看是否缺鈣，您的年齡即使不缺也可以常規補鈣，減輕或預防骨質疏松。平時要避免著涼，適度鍛煉，增強抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，根據您的癥狀描述要考慮是腰椎間盤引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你先口服些舒筋健腰丸藥，局部貼片膏藥，有時間最好去醫院做個腰部的檢查。
      
      以上是對“晚上睡覺轉身時.腰一下抽經”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！