根據你口述的癥狀，如果長時間的保持一個姿勢不動或者是有單側超負荷運動，容易導致腰肌勞損，腰椎間盤突出或坐骨神經痛，建議選擇中醫理療法，按摩，烤電，火灸，針灸等進行相應的治療。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你目前主要問題是左大腿內側疼痛。
      指導意見：
      左大腿內側疼痛，很可能是韌帶拉傷，韌帶損傷恢復一般需要幾天的，建議這幾天避免再次大腿拉伸動作。
      

      病情分析：
      根據您所提供的情況不排除腰椎疾病或者股骨頭壞死等疾病導致，可影響正常生活工作。
      指導意見：
      您可以到正規醫院骨科進行詳細檢查明確診斷積極治療，平時注意休息，保持心情愉悅。
      
      以上是對“左跨疼，躺下左腿難以蜷曲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！