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有問必答網運動瘦身減肥 → 醫生,我上個月開始減肥的

醫生,我上個月開始減肥的

女 | 20歲 2017-05-23 08:38:29 4人回復 來自

健康咨詢描述: 醫生,我上個月開始減肥的。每天就吃一頓飯,不吃油不吃肉,不吃零食。現在控制不住了,開始暴飲暴食,什么都想吃,現在天天心里就想吃飯咋整啊?

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石小霞
石小霞 南陽醫學高等專科學校第一附屬醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病并發癥,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網友:11979
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2020-07-17 15:53:13 我要投訴

      目前飲食在這種情況下,所以你一天可以晚上不吃飯,同時加上運動,平時的話可以。吃點兒面包,牛奶等碳水化合物攝入減少。這種情況下的話,你可以適量吃一點瘦肉,喝牛奶,避免大量碳水化物的攝入,喝水增加飽腹感
      

鞠成科
鞠成科 醫師 擅長: 心理疾病,皮膚科,內科,外科,婦科,兒科臨床常見疾 幫助網友:53194稱贊:273
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2017-05-23 09:22:32 我要投訴

      病情分析:
      可以試試心理門診咨詢疏導心理,調節情緒,避免受涼勞累。
      指導意見:
      避免猛的禁食,控制體重需要合理計劃,規律起居飲食,按時三餐,多喝溫熱米粥,避免損害腸胃。
      

邢漢學
邢漢學 桓臺縣人民醫院   副主任藥師 擅長: 小兒用藥:發熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網友:5533稱贊:1
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2020-07-17 15:01:19 我要投訴

      這是過度節食引起的不良反應,減肥需要控制飲食,但是不要過度節食,建議早餐和午餐正常吃,晚飯少吃,加上運動鍛煉,這是比較安全有效的減肥方法,需要有持之以恒的精神,長期堅持下去。
      
      以上是對“醫生,我上個月開始減肥的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

馬玲
馬玲 阜城縣人民醫院   副主任藥師 擅長: 高血壓,糖尿病,痛風,胃病,慢性肺部病等用藥 幫助網友:1488
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2020-07-17 15:14:14 我要投訴

      你好!減肥是一個循序漸進的過程,不可以操之過急。每天只吃一頓飯,不是科學的減肥方法。長時間空腹會導致胃酸過度消化造成胃炎。建議:從飲食和運動兩方面來綜合進行。首先作息規律,按時吃飯。早餐至少一個雞蛋。午餐,晚餐主食不超過二兩。一兩瘦肉或魚肉。蔬菜和低糖水果不限量,晚餐后不再進食高熱量的零食。不吃油炸和外賣。不喝碳酸飲料。每天保持一小時的運動,建議在晚飯后一小時后進行。建議先進行半小時的器械,再跑步半小時。心率保持在110次每分以內。運動后一小時內不可進食,只可喝水。先堅持一個階段觀察,一般體重下降階段后,會有一段平臺期,到時可以再選擇其他的運動方式。祝好
      

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