病情分析：
      你好，根據你的描述這種情況建議以后注意避免劇烈的運動。
      指導意見：
      平時可以適當的散散步，騎一下自行車，但是注意避免長時間的上下樓梯或者是負重。
      

      病情分析：
      你好，您敘述的這個情況考慮，可以去健身房鍛煉的，但是要注意幅度。
      指導意見：
      連自己有脫臼的習慣。要加強注意。做各種活動的時候都要預防。防止出現再次損傷