病情分析：你好，根據你講述的情況來看，你主要還是太緊張焦慮了，所以才導致你心神不寧，不能靜心指導意見：建議你最好還是放松心情，保持良好的心態，不要緊張，大膽去做就是了，就算偶爾有錯，也沒人會怪你的，是人總有犯錯的時候的，一定要靜下心來，這樣才會把事情做到更好
      

      病情分析：
      你好焦慮緊張的心理對于生活還是會有一定的影響的，平時要注意多調節一下的，以免會影響工作效率的
      指導意見：
      你好轉移注意力的，練習一下專注力的，不要想其他的事情的，不要給自己太大壓力的，自己努力就好的
      

      病情分析：26歲女性，工作時候心態緊張容易忘事，又怕做錯事，自我感覺心神不寧指導意見：找心理醫生幫助進行疏導。建立對于工作的合理認知，可以適當的調整工作目標，逐步降低，消除焦慮心態。自己要培養自信心，多給自己鼓勵，必要時學習一些高度緊張焦慮狀態下放松和轉移的技術。
      
      以上是對“我在餐廳上班，老是記不住東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！