根據你口述的癥狀，建議選擇中醫理療法，按摩，烤電火灸，針灸牽引等系列療法來進行治療，同時不要睡太高的枕頭和太軟的床墊，可以選擇硬板床，也能夠有效的幫助恢復。
      

      病情分析：
      具體是腿的哪個部位發麻?大腿還是小腿?一側還是雙側?腰間盤膨出一般不會壓迫神經，所以要考慮腿麻是否與腰椎間盤膨出有關系。
      指導意見：
      腰椎間盤膨出的朋友可以通過加強腰背肌的功能鍛煉，增強腰背肌的力量，注意正確的坐立姿勢，避免不要長期彎腰搬抬重物等方面預防發作。
      

      您好，腰椎間盤突出是無法自愈的，腰椎間盤突出的治療主要是根據腰椎CT或核磁共振檢查結果以及患者臨床癥狀來決定的。腰圍帶治療主要是增加腰椎的穩定性，防止腰椎間盤突出繼續加重可能。目前治療腰椎間盤突出好的方法是中西結合方法。
      
      以上是對“腰椎間盤突出自己可以好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！