朋友你好，根據你所說的情況，因為下午你運動一天以后會水腫更明顯的，這是很正常的現象，這個恢復需要一段時間的，你可以吃些活血化瘀行氣通絡的中藥或者中成藥，效果可能會更好，也可以結合針灸治療，效果可能會更明顯的。
      

      病情分析：
      扭傷了，如果沒有骨折，引起腫脹主要原因是韌帶損傷引起的。或者是軟組織損傷引起的。
      指導意見：
      建議您休息半個月到一個月腫脹，慢慢就會消退，平時可以用熱水泡腳，促進腫脹的消退，睡覺的時候把腳抬高，有利于消腫。
      

      病情分析：
      腳扭傷經絡的損傷，恢復沒有這么快的，一般經慢慢休息會緩解的。
      指導意見：
      個人建議一般48小時后熱敷這些的，避免劇烈運動這些，傷筋動骨沒有這么快的，腫可能運動的關系
      
      以上是對“腳扭傷了，現在快一個星期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！