腿粗可以通過運動瘦腿塑型。適合鍛煉腿部的運動有跳繩、游泳、慢跑、打籃球。運動前熱身，運動要達到30分鐘以上才會燃燒脂肪，運動后要做腿部肌肉按摩。平時可以做深蹲，垂直站立雙腿輪換后踢動作，每次25組，平躺后空中蹬自行車動作，每次100－200左右。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，
      指導意見：
      多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果
      

      病情分析：
      你好，腿粗這種情況可能與日常飲食、缺乏鍛煉，脂肪積聚導致的；另一方面考慮遺傳因素引起的現象。
      指導意見：
      根據你的情況建議日常加強體育鍛煉，適當控制飲食，飲食方面清淡為主，少吃高脂肪、動物內臟食物，少吃油膩食物，多喝水，每天堅持做腿部鍛煉，
      
      以上是對“腿比較粗，不知道怎么減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
      指導意見：
      鍛煉的同時也要注意飲食，要做到低脂肪和高纖維相結合，例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。