你好，建議均衡營養多吃含蛋白質多的食物如精瘦肉，魚類，多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其是維生素C和B族維生素，多參加體育鍛煉，如仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，只有均衡鍛煉，才能達到完美身材，必要時到正規醫院骨科就診。
      

      病情分析：
      身體由于蛋白質不夠,身體上的肉沒有彈性是松弛的你好,我告訴你一個簡單的方法哈,是專門針對臀部和大腿的,
      指導意見：
      “背部向下平躺,膝蓋彎曲,雙腳著地,雙腿膝蓋以下部分應緊緊并起.向上提臀,保持肩部著地,當髖骨達到最高點時,用力夾緊雙腿膝蓋”.兩個手每天摩擦生熱.