病情分析：
      一般情況下，跑完步以后之所以出現腿部的疼痛，是由于乳酸過量聚集引起的。
      指導意見：
      所以這種狀況可能會維持5到7天左右，如果能夠有效地做一下按摩，應該能夠促進乳酸的排泄。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，因為劇烈運動而導致的小腿肌肉痙攣。
      指導意見：
      建議可以通過熱敷，或者按摩的辦法去緩解疼痛，兩三天后，疼痛消失就可以跑步了。
      

      病情分析：
      你這個是正常的，適當的休息，和多喝水會自己慢慢改善的。長期堅持也會自己慢慢緩解。
      指導意見：
      你這個東西沒有關系，可以繼續鍛煉過一段時間會自己慢慢緩解，平時可以注意局部熱敷。
      
      以上是對“跑完步后小腿抽筋要休息多久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，是你劇烈運動引起的腿部肌肉乳酸堆積引起的腿部抽筋疼痛的癥狀
      指導意見：
      建議，你可以口服鈣片進行補鈣治療，用熱水袋進行熱敷，禁忌劇烈運動并去醫院外科進行確診治療祝你早日康復