病情分析：
      你好，根據你的描述，是失眠嗎？建議你睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，放松心情，白天適當鍛煉，可以口服左匹克隆試試。
      指導意見：
      你好，根據你的描述，建議你規律飲食，睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，放松心情，適當鍛煉，可以口服左匹克隆試試。

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病所致。
      指導意見：
      建議你去神經癥科就診，查找失眠的原因，積極治療，平時要注意勞逸結合，多參加戶外運動，或者練練瑜伽，睡前用溫水泡腳，保持心情愉快，有助于調節睡眠質量的。
      
      以上是對“現在都4年了，睡眠還是不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果長時間失眠引起的睡眠質量問題，會導致人的中樞神經系統衰退，從而導致更多的問題出現，需要做一些調整和改善，以免影響你的生活質量。
      指導意見：
      建議你用昌弘西洋參泡水喝來調理，昌弘西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀，效果是非常好的。平時休息要規律一些。