你好，由于你工作的原因，出現時差顛倒的情況，長此以往，會擾亂你的內分泌系統，如果經常的出現抽筋情況考慮可能是由于缺鈣，而引起的建議你可以口服一些鈣劑，防止抽筋，口服一些，b族的維生素緩解身體乏力的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，黑白顛倒，休息不好，如長時間夜班需要適應，加強營養，補補鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶，豆類食品。
      指導意見：
      你好，盡量增加睡眠時間，按時吃飯，多吃蔬菜水果，營養均衡，可適當鍛煉，提高抵抗力。
      

      病情分析：
      您好，感覺腿就沒力氣，動一下就抽筋了，我該怎么辦。這種情況考慮與鈣缺乏有關。
      指導意見：
      建議到醫院檢查一下微量元素及鈣的情況，確診病因，針對性治療。建議平時多喝純牛奶，多嗮太陽。
      
      以上是對“我是上夜班的。每天19點上班7點下班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能跟缺鈣和腿部受涼有很大的關系，建議上夜班時最好穿厚點。
      指導意見：
      平時注意有天堅持喝一杯牛奶，多吃含鈣高的食物，多吃新鮮水果蔬菜可促進鈣的吸收。