跑步后胯骨痛，100米快跑不敢做

男 | 16歲 2017-05-07 11:44:51 1人回復來自

健康咨詢描述：跑步后胯骨痛，100米快跑不敢做，慢慢的跑可以

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2022-10-31 21:08:22 我要投訴

      病情分析：
      可能是你跑完步或者跑步前沒做好熱身運動導致的膝蓋部位韌帶受損、或者是運動量加大不適應所導致的膝蓋疼、你可以跑步前活動下膝蓋的韌帶比如說做幾個蹲起、屈膝等、把韌帶拉開就好了還有就是跑完步的時候不要立即休息或者停止應跑完步的時候在稍微多走幾步來放松韌帶。
      指導意見：
      建議你在這段時間減輕鍛煉強度，先不要跑步，可以進行疾步走，這樣對膝蓋的負擔減小很多，對身體的鍛煉也有一定的效果，并在膝蓋上帶上運動護膝，不是防磕的那種，是防止拉傷的那種。現在以修養，選擇對膝蓋負荷小的運動為主，過段時間就會好轉，別讓情況嚴重，這種情況常見，只要及時養護就沒問題。