注意休息很關鍵的，別受涼，堅持每天上熱敷，睡硬板床，少彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經藥物治療。并配合理療
      

      病情分析：
      根據你所說的情況還是考慮腰椎間盤病變壓迫坐骨神經引起的。腰4/5節的椎間盤膨出壓迫側隱窩處的神經根后沿大腿小腿外側至腳面出現放射痛，酸脹，麻木的癥狀。
      指導意見：
      不想做手術可以選擇保守治療，包括藥物治療，中醫針灸、推拿、拔罐、理療，牽引等綜合治療。1、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。注意3、腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出癥復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。4、注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出癥復發
      

      病情分析：
      患者女性64歲，這種情況你如果不愿意手術治療的話，建議你到正規醫院進行治療
      指導意見：
      常規來說這種情況啊，可以采用口服藥物小針刀，或者是外用膏藥治療，但是，我個人認為針灸的效果，不太好
      以上是對“大腿小腿外側腳面憋痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，雖然沒有看到您的圖片。但是從您描述的癥狀以及描述的腰4~腰5間盤膨出的情況看，目前采取保守治療有好轉，仍有坐骨神經疼痛，說明壓迫還是沒有解除，但是應該不是特別嚴重！
      指導意見：
      你好，腰椎間盤膨出壓迫神經根引起坐骨神經疼痛的治療主要是保守以及手術治療，您的這種情況可以先采取保守治療，保守治療沒有什么特別特殊的地方，首先在平時要睡硬板床，盡量不要彎腰抬重物，鍛煉腰背部肌肉，可以練習倒著走，采取牽引按摩理療的方法進行調理！