目前如果有想減肥的話，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果。建議晚餐盡量少吃主食，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      其實(shí)正確的減肥方法是了解自己每天的正常卡路里消耗,控制食入的食物吸收能量低于卡路里消耗.
      指導(dǎo)意見：
      這樣一段時(shí)間下來你會(huì)感覺自己瘦了.關(guān)于減肥后皮膚松弛,其實(shí)建議你多吃水果,外加按摩.
      

      病情分析：
      減肥的正確辦法就是多運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)飲食控制，不可盲目使用減肥藥
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持晚上散步1個(gè)小時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥是很慢的1個(gè)過程多吃水果和蔬萊。
      
      以上是對“如何快速減肥不吃藥.體重138高160急急急急急急”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！