飲食上多吃水果、蔬菜和雜糧。豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動，有助于排便通暢。日常生活中適量飲水，如每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水、牛奶等。避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣調味品和各種香料等。適量增加進食產氣食物，如蘿卜、土豆等。生活中注意養成良好、規律的習慣，每天定時排便，或一有便意即如廁，從而形成條件反射。適度運動，多進行慢跑、步行、按摩、游泳等，因適度運動（尤其是腰腹運動、跳躍和深呼吸）能刺激胃腸蠕動，使腸管運動較為正常。同時又能增強腹壁肌肉的力量，使排便比較容易。運動還有助于調節神經，使精神狀態比較穩定，從而改善神經系統對腸管運動的調節。
      

      病情分析：
      便秘和飲食不當，腸蠕動功能不好等有關系的，平時注意多吃蔬菜，水果，適當活動，用手在腹部做順時針按摩。
      指導意見：
      嚴重時可以用果導片口服或是用開塞露外用幫助排便，但不能長期用的。以免引起電解質紊亂或是對藥物的依賴性的。
      

      病情分析：
      你好，你說的從小便秘，容易上火可以服用中藥治療，一般根據大柴胡湯，麻子仁丸等加減治療。另外，飲食結構也很重要。
      指導意見：
      找有經驗的中醫師看病，應用中藥調理胃腸道效果很好，多吃纖維素多的食物，多喝水，注意局部衛生，祝早日康復。
      
      以上是對“我三十五歲了從小就便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長期性便秘可能是腸道功能紊亂，腸蠕動變慢影響排便，可以考慮食療吃昌弘辣木籽改善便秘，同時多飲水，平時適當做一些有氧運動鍛煉。
      指導意見：
      注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點，平時也可以吃些香蕉、火龍果等水果緩解便秘。適當運動鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運動。