您好，少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。盡量不要咽下太多的空氣。不要在吃飯的時候說話，要坐著吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會腹脹，然后盡量避免攝入。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，腰硬，腰痛，是腰肌勞損，早上起來有股氣在肚子里串來串去，是胃腸炎癥形成的。
      指導意見：
      建議你不要長時間熬夜上網，要多進行運動，不要睡軟床，每晚堅持艾灸肚臍30分鐘，慢慢就會恢復正常的。