你好長時間的坐著一個姿勢不注意缺乏正常的活動，頸椎部位的受力就會增大，出現了周圍的軟組織或者是韌帶出現痙攣而導致疼痛不適的情況。所以說在平時坐著的時候，要經常的抬頭活動一下，避免長時間的低頭活動，也可以做一下頸部的米字操。另外還需要多注意頸部的保暖，防止數量睡覺的枕頭不要太高來盡量的預防頸椎病的發生。
      

      病情分析：
      以上情況，可能是局部軟組織損傷，首先合理飲食，注意休息，對癥治療即可，
      指導意見：
      局部熱敷，按摩，理療，疼痛應用芬必得，氯唑沙宗，舒筋活血片等，補充維生素E，C，多可好轉的，