病情分析：
      根據你的描述考慮是腰部肌肉的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，容易影響到正常的狀態。
      指導意見：
      可以就醫進行合理地診治，緩解不適，同時注意多休息，避免受涼熬夜勞累，緩解腰部的壓力刺激，暫時不宜跑步，減少刺激，調整好心態，逐漸地改善減輕直至康復。
      

      病情分析：
      你好：考慮腰大肌損傷引起的，平時有受涼的，久坐后很可能因為肌肉痙攣引起腰椎小關節紊亂。
      指導意見：
      你好：主要還是積極地進行活血止痛，可以適當用一些進行理療。而且注意好休息不用太過于擔心。