你好這個主要是跟我們膝關節退化有關系，到了年齡以后，每個人都不可避免地面臨所謂的膝關節退行性變，這種退行性變也就形成我們所謂的叫老年性的關節炎。
      老年性關節炎，就會使得膝關節對外界沖擊力負荷的耐受程度明顯的下降，以前可能跳一下廣場舞沒有任何感覺，但是可能五年或者十年以后再去跳廣場舞，發現跳完以后，整個膝關節會出現腫脹和疼痛的現象，這個就是我們的關節軟骨或者肌肉的力量都不足以達到保護膝關節的程度。
      所以說，對于老年人來講，對于鍛煉方面還是要有所選擇，盡量避免超過自己身體耐受極限的一些運動，多選用一些負荷比較小的運動，比如說走平路或者游泳這樣的一些運動，其實對于身體相對來講還是比較好的。但是運動的時候也要注意運動量的問題，不要超量，超量以后再小負荷的運動，也同樣會造成關節的疼痛和不適。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是飲食不均衡或者吸收不良導致缺鈣的情況
      指導意見：
      建議日常飲食多吃魚,蝦，多喝牛奶，均衡飲食不要挑食，多曬太陽，同時服用鈣片等
      

      病情分析：
      根據你的描述考慮是局部肌肉軟組織的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，時間越長，恢復越慢。
      指導意見：
      應該積極的調整。避免受涼熬夜勞累，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，適當地活動鍛煉，長期堅持，循序漸進，養成良好的習慣，逐漸地改善恢復。
      
      以上是對“膝蓋酸痛，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！