病情分析：
      當你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進行心理引導，自己不是主角，然后創造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉。你可以去種花，游泳、打網球、打高爾夫球、滑雪。假如我們十分疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會強迫我們入睡。當一個人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰爭的恐怖和危險之下，也能安然入睡。
      指導意見：
      當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭發）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。當你是覺得自己現在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲。
      

      病情分析：
      你好，主要是存在失眠，目前服用藥物一月余，但療效一般。
      指導意見：
      對于這種情況，首先建議白天多運動運動。睡覺前泡泡腳，喝杯蜂蜜茶甚至洗個熱水澡都有利于改善癥狀。藥物應用可以調整為其他催眠藥物。