病情分析：
      您好，根據您的描述和癥狀，考慮是不是平時生活或者感情，學習壓力太大導致的？或者是身體亞健康？
      指導意見：
      個人建議平時還是要規律生活，作息規律，飲食清淡，禁忌喝酒和抽煙，放輕松，學會傾訴和加強鍛煉，慢慢就會好的
      

      病情分析：
      你不要把你的所有不適歸罪于手淫，手淫承受不了如此多的罪狀。
      指導意見：
      手淫無害，是正常男女都有的一個習慣，就像吃飯睡覺一樣自然。也不需要戒掉。
      

      病情分析：
      這些諸多的不適考慮是個人身心狀態差的表現，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，需要進行合理地調整。
      指導意見：
      應該合理飲食，加強營養，補充足夠的身體所需，適當地活動鍛煉，長期堅持，調整好心態，養成良好的習慣，促進恢復正常。
      
      以上是對“今年21歲手淫有六年了戒掉多久能恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！