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中學生每天晚上應幾點睡覺？

男 | 14歲 2017-04-04 14:40:42 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我是一名初中生，初二了，我比較胖，學習也不怎么好，我想減肥也想好好學習

想得到的幫助： 所以我每天晚上不知道該怎樣合理安排自己的時間？初中生每天晚上幾點睡覺不算太遲？

醫生回復區
劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:09:26 我要投訴

      你好，根據你的描述，那減肥也要保證每天充足的睡眠，你還是學生正是生長發育期，每天有八小時的充足睡眠就可以，建議加強運動，每天起來晨跑30分鐘，這樣有利于學習。每天不要暴飲暴食，不要吃油膩油炸的食物，尤其是晚上的主食，盡量少吃。
      

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