如果便秘的情況需要通過改善飲食習慣的優質促進為食物，新鮮蔬菜水果能夠促進胃腸蠕動，保持大便通暢，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃優質蛋白食物增強體質。
      

      根據你的情況考慮是便秘的癥狀，治療便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，一定要進辛辣食物，保持大便通暢，養成定時排便的習慣，每天多吃蔬菜，香蕉，多喝蜂蜜水，慢慢就會改善。
      

      病情分析：
      你這種情況可能是便秘，與胃腸功能蠕動慢，飲食等有關。
      指導意見：
      建議你多吃新鮮蔬菜水果，多吃香蕉可以喝點蜂蜜，必要時可以用開塞露軟化大便利于排出。
      
      以上是對“是不是便秘啊，難受，怎么調理能調理好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！