病情分析：
      你好，根據你的描述，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少即可。
      指導意見：
      你要逐漸降低飯量，早午餐多吃沒關系，晚餐一定要少吃了。并且要配合適當的體育鍛煉，可以選擇游泳，減肥效果比較好。一定不能吃零食，熱量太高。
      

      病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是想減肥出現的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，我建議平時多吃蔬菜水果，避免油膩高脂肪飲食，避免晚上吃東西，加強鍛煉。
      

      病情分析：
      科學的減肥，需要控制飲食，加強運動，才能改善你的體型。
      指導意見：
      建議控制飲食總量及低糖飲食，每日一小時有氧運動，關鍵是需要堅持，才能改善。
      
      以上是對“我現在身高182體重198斤，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！