根據你的問題,傍晚飯后做操正好可以把晚飯進食的能量得以消耗,所以吃飯完后的2小時后進行一些運動可以達到很好的減肥效果,只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但是不建議晚上十點以后運動：以免影響身體健康，睡覺前不適合劇烈運動鍛煉的,同時你睡覺的時間太晚了,應該早點休息。減肥主要是減少熱量攝入及增加熱量消耗,就是適當少吃多運動,避免過度節食引起營養不良,別的時間也可以多運動鍛煉的,并且需要長期堅持。
      

      病情分析：
      您好，根據您所說的情況，晚上10點以后跳減肥操這個是可以的，不過熬夜的話不太好，建議最好十一點以后就上床睡覺。
      指導意見：
      建議您胃不太好的話，平時可以自我按摩一下。用手摩腹部，順時針150圈再逆時針150圈，可以補益脾胃。