病情分析：
      你好，很高興為你解答，手淫頻繁會對身心都有一定的影響。
      指導意見：
      建議：及時戒掉，多參加體育鍛煉，減輕壓力和負擔，及時補充鈣質，比如喝牛奶曬太陽對身高都有好處。
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，手淫是一種不良習慣，應該及早糾正的。
      指導意見：
      建議一定要保持心情愉快，改掉手淫不良習慣，平時多增加鍛煉，增加運動增強體質，多看一些有意義的書籍，保持積極樂觀的心態就可以了。
      

      病情分析：
      你好，你現在處在發育期，要及時戒除手淫的不良習慣，對以后的身心發展有良好的作用。平時要多補充營養，多吃點蛋白含量高的食物祝您生活愉快。
      指導意見：
      你好，你現在處在發育期，要及時戒除手淫的不良習慣，對以后的身心發展有良好的作用。平時要多補充營養，多吃點蛋白含量高的食物祝您生活愉快。
      
      以上是對“我現在戒掉手淫還有救嗎？我明天鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述手淫三年了，剛剛13歲，手淫對身體危害挺大的。
      指導意見：
      建議，你現在正是長身體時候，希望你戒掉手淫，好好學習，去體育鍛煉，比如：跑步，打球，現在戒掉對以后不會有影響。