首先你需要戒掉手淫我給你的方法是：
      在手腕上套一個皮筋，每次有這種想法就拉起皮筋抽打幾下，反復強化這種痛苦感，慢慢的就會弱化大腦對手淫的欲望了。應該靠自己的意志力戒掉手淫。
      第二規律作息不要熬夜堅持鍛煉身體特別是深蹲和提肛運動多做飲食上也要注意不能吃太多辛辣刺激的可以多吃點紅肉就是牛羊肉
      第三很多認為自己早泄陽痿的人是包皮過長的原因導致龜頭敏感度增高可以把包皮做掉也可以性生活前龜頭涂抹利多卡因乳膏降低敏感度
      第四可以選擇口服藥物輔助治療中醫的話需要到中醫科看一下確定以及腎陰虛還是陽虛對癥下藥西醫的話就建議口服達帕西汀這個比偉哥的依賴性更低可以提高性能
      

      您好，根據您描述的不適癥狀，考慮是手淫過度引起的前列腺炎。過度的手淫，性生活，性興奮，都很容易引起前列腺痛。要緩解疼痛的方法：保持適度手淫，性生活，轉移注意力、控制興奮。其次，在飲食方面，注意不要吃辛辣刺激的食物。避免吃一些發物。對疼痛的緩解是有一定幫助的。
      如果疼痛的癥狀在1個星期之內沒有得到有效的緩解。應及時到正規的男科醫院，及時的配合醫生的治療。祝您健康。