病情分析：
      你好，通過你描述的情況分析，肥胖一般是脂肪堆積導致的，和攝出量少有關。
      指導意見：
      建議這種情況一般還是應該通過有氧運動鍛煉改善，平時控制飲食的攝入，都會幫助減肥。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你這個考慮還是有些營養過剩造成的肥胖，這個脂肪就是好堆積在這些地方，減肥是需要逐漸的過程，也是需要掌握好方法，一方面是鍛煉，再就是需要注意別造成關節的損傷。
      指導意見：
      建議你可以進行跑步，需要掌握好量，感覺膝蓋不舒服就是不行，可以配合其他的運動方法，比如仰臥起坐，俯臥撐等，也可以去游泳，每次運動時間需要超過半小時以上，再就是吃點不要過量，比如包子兩到三個，米飯就一碗，要吃菜。晚上也是一樣，可以吃一碗飯或者一個饅頭，配合吃菜，適當吃肉。