病情分析：
      你好，根據你的描述，背腰疼痛，大腿肌肉也疼痛，爬樓梯疼痛加重。
      指導意見：
      這有可能是兩個病，一個是頸椎病，一個是腰椎間盤突出癥。你要做頸椎及腰椎間盤ct平掃看一下。
      

      病情分析：
      上述情況是腰痛的，引起的原因很多，有可能是久坐，勞累導致的，
      指導意見：
      建議注意避免久坐，避免勞累，避免著涼，藥物方面可以給予口服芬必得膠囊進行治療的。
      

      病情分析：
      一般情況下，長時間坐著，腰部肌肉及腰椎由于支撐身體的上部力量受到重壓，會造成腰椎受損或腰部肌肉的勞損而疼痛。
      指導意見：
      建議，你到醫院骨科就診檢查后，排除腰椎間盤突出的可能，再平時注意每隔1小時左右，要站起來活動活動四肢，伸伸腰等。
      
      以上是對“腰疼，我該怎么辦，有什么辦法緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的腰疼的癥狀看，有可能是腰肌勞損或者坐骨神經痛引起的。
      指導意見：
      注意保暖休息，避免長期一個姿勢，可以適當活動調整一下，去醫院骨科拍腰椎片檢查確診，對癥治療，祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的資料分析，這種狀況應該是肌肉引起的疼痛。
      指導意見：
      要避免受涼和勞累，不要久坐。平時鍛煉腰背部肌肉，比如做飛燕動作。可以熱敷針灸理療，最好去醫院檢查一下，祝早日康復。