病情分析：
      你目前出現的這種感覺自己有十分嚴重的抑郁癥的癥狀的現象
      指導意見：
      對于你目前出現的這種現象來說首先要有一個積極向上的心態，平時多和朋友交流溝通
      

      指導意見：
      咨詢者為32歲的抑郁癥患者，要在醫生指導下積極調整消極觀念、控制負面情緒、盡量多與人交流，多發展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，提升自信心。同時，家人的理解和陪伴尤其重要。如癥狀嚴重需要服藥，同時配合心理疏導。
      

      你好，建議采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥采用以調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的湯藥治療。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能取得滿意的治療效果
      
      以上是對“對外界很抵觸，情緒容易波動怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！