病情分析：
      你好，減肥不能急于求成，關鍵是從飲食和運動方面著手。
      指導意見：
      建議飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，盡量不要吃油膩，高糖，高脂類食物，可以用玉米，芋頭等粗糧來代替主食。少吃多餐，晚飯更應該少吃，堅持有氧運動。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運動和飲食相結合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
      指導意見：
      嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食